クーラーの使い方 ― 2010/08/06 11:46
毎日毎日、本当に暑いですね。
去年に比べて格段に暑い気がします。
昼間は職場でクーラー、夜は寝苦しいのでクーラーをつけて
と、クーラーの中で過ごす事が多いかと思います。
私も今年はクーラーつけて寝ています。
先日テレビでこんな事を言ってました。
カラダに良いと思ってドライモードにするのは大きな間違い。
ドライの方がカラダに優しいと私も思ってました！
でも、ドライは温度をうんと下げて結露を作る事で湿気を取っているんだとか。
だから、冷たい風が出てくるわけです。
それが下に溜まってくる。
しかし、エアコンの温湿度センサーは上の方。
上と下とで温度差が出来ていても感知できずに、どんどん冷たい風がでてくるんですって。
クーラーの風に当たりすぎたり、冷たいものを摂り過ぎると、カラダが冷えてだるさがでます。
胃腸の調子も悪くなったり、足がむくんだり。。。
また、免疫力の低下や、自律神経の乱れにもつながりますね。
じゃあ、カラダに優しいクーラーの使い方は？
テレビでは冷房の温度設定を高めにして、風量を「強」にすることで
室内の空気が混ざって、温度差がなくなるので快適に過ごせると紹介されてました。
でも、「強」にするのはちょっと抵抗があるな。と思う私。
寝ている間中「強」なのは心配です。音も大きくなるし。
そこで私流快適クーラー設定法！←おおげさですね(笑）
風量は「自動」または「弱」に設定。
ウイングを床と水平にして、よく空気が混ざるようにします。
ここで暑いなと思うようなら扇風機をスイッチオン。
風を壁に向けてあてるようにして、空気を混ぜ混ぜ。
温度設定は２７℃または２８℃の高めでＯＫ。
お腹は冷やさないように、タオルケットなど一枚かけてくださいね。
快適な温度で、カラダに優しく、ぐっすり眠りましょう。
心身の疲れに良質の睡眠は必要不可欠。
もちろん美しいお肌の為にもいいですね☆
快適に夏を過ごしましょ♪
勉強会に参加してきました。 ― 2010/02/02 10:19
日曜日に勉強会に参加してきました。
ここ最近の私の傾向として、生理学や内科学系の本を読む事が多かったです。
それは、ただ単に私がその分野が好きだから。
身体の仕組みや脳の仕組み、病気の話などなど
とっても興味深くて面白いのです！
そして今回参加した勉強会は、今の私が普段おろそかになっている分野。
解剖学の知識がきちんと必要でした。
もちろん解剖学もある程度は理解しています、が、全然足りません。
改めて人の身体を触ると言う事、解剖学の重要性を感じました。
基礎と言うのは本当に大事ですね。
その基礎の上にどんどん上書き更新していく知識。
更新をしていく中で、また改めて理解できる基礎。
もともとは勉強が大っ嫌いな私。
でも面白いと思えるからこそ、もっとと思えるのかな。
日々勉強ですね。継続は力なり～。
気持ちのリマインドそしてリフレッシュが出来て、本当に有意義な時間を過ごせました☆
ここ最近の私の傾向として、生理学や内科学系の本を読む事が多かったです。
それは、ただ単に私がその分野が好きだから。
身体の仕組みや脳の仕組み、病気の話などなど
とっても興味深くて面白いのです！
そして今回参加した勉強会は、今の私が普段おろそかになっている分野。
解剖学の知識がきちんと必要でした。
もちろん解剖学もある程度は理解しています、が、全然足りません。
改めて人の身体を触ると言う事、解剖学の重要性を感じました。
基礎と言うのは本当に大事ですね。
その基礎の上にどんどん上書き更新していく知識。
更新をしていく中で、また改めて理解できる基礎。
もともとは勉強が大っ嫌いな私。
でも面白いと思えるからこそ、もっとと思えるのかな。
日々勉強ですね。継続は力なり～。
気持ちのリマインドそしてリフレッシュが出来て、本当に有意義な時間を過ごせました☆
心地よい眠りのために ― 2009/09/15 11:21
だんだん涼しくなってきましたね。
そろそろ我が家では冬のお布団の準備をしようかなと思っています。
暖かい布団でぽかぽか眠りましょう。
なちゅらる整体院にお越しくださるお客様の中でも、
「夜なかなか寝つけない」という方がたくさんいらっしゃいます。
人は眠りに入る時、体温が下がります。
お布団に入ってぽかぽか気持ちが良い時は、すうっと自然に眠ってしまいますね。
これは身体が放熱する事で体温を下げて入眠するよい例です。
逆に手足が冷えて、お布団に入ってもなかなか寝つけない。
これはすでに体温が下がってしまっているので、眠りに入るために体温を下げるという事が出来ない状態です。
家事をする女性ならではの、こんな事はありませんか？
『お風呂に入った後で、夕飯の後片付けや洗い物をする。』
せっかくお風呂で温まった身体が、手から冷えて体温が下がってしまうんです。
このままだとお布団に入っても上手く体温を下げられず、寝つきにくいですね。
そんな時は、ボールにお湯をはって手浴をしましょう。
10分くらいで身体がぽかぽかしてきて、眠りやすくなりますよ。
好きなアロマオイルを1滴入れてみても良いかもしれませんね♪
そろそろ我が家では冬のお布団の準備をしようかなと思っています。
暖かい布団でぽかぽか眠りましょう。
なちゅらる整体院にお越しくださるお客様の中でも、
「夜なかなか寝つけない」という方がたくさんいらっしゃいます。
人は眠りに入る時、体温が下がります。
お布団に入ってぽかぽか気持ちが良い時は、すうっと自然に眠ってしまいますね。
これは身体が放熱する事で体温を下げて入眠するよい例です。
逆に手足が冷えて、お布団に入ってもなかなか寝つけない。
これはすでに体温が下がってしまっているので、眠りに入るために体温を下げるという事が出来ない状態です。
家事をする女性ならではの、こんな事はありませんか？
『お風呂に入った後で、夕飯の後片付けや洗い物をする。』
せっかくお風呂で温まった身体が、手から冷えて体温が下がってしまうんです。
このままだとお布団に入っても上手く体温を下げられず、寝つきにくいですね。
そんな時は、ボールにお湯をはって手浴をしましょう。
10分くらいで身体がぽかぽかしてきて、眠りやすくなりますよ。
好きなアロマオイルを1滴入れてみても良いかもしれませんね♪
お掃除に勤めます！ ― 2009/05/21 13:04
先日お仕事で大阪に行ってきました。
世間を騒がせている『新型インフルエンザ』
私もマスクを着けて電車に乗ったのですが、
三木から神戸まではほとんどの人がマスクを着けていましたね。
しかも三宮から乗ってくる人がすごく少なかった！！
なんだか駅も街も閑散としている様でしたよ。
（三宮の街の様子は電車から眺めただけでしたが。。。）
と言う事で、ウチも抗菌・抗ウイルスに勤めています。
いつも拭き掃除には、殺菌効果の高いユーカリオイルを数滴垂らして、床や棚などを拭いています。
そして、ラベンダーやユーカリを煮出して作ったエアーフレッシュナーをシューっとします。
今回はこのエアーフレッシュナーに抗ウイルス効果のあると言われるティートリーオイルを垂らしてシューしてます！
でも、やっぱり一番の予防法は『手洗い、うがい』でしょう。
そして、歯磨きも効果的なんだと、歯医者さんが言ってました。
予防が一番ですね！
世間を騒がせている『新型インフルエンザ』
私もマスクを着けて電車に乗ったのですが、
三木から神戸まではほとんどの人がマスクを着けていましたね。
しかも三宮から乗ってくる人がすごく少なかった！！
なんだか駅も街も閑散としている様でしたよ。
（三宮の街の様子は電車から眺めただけでしたが。。。）
と言う事で、ウチも抗菌・抗ウイルスに勤めています。
いつも拭き掃除には、殺菌効果の高いユーカリオイルを数滴垂らして、床や棚などを拭いています。
そして、ラベンダーやユーカリを煮出して作ったエアーフレッシュナーをシューっとします。
今回はこのエアーフレッシュナーに抗ウイルス効果のあると言われるティートリーオイルを垂らしてシューしてます！
でも、やっぱり一番の予防法は『手洗い、うがい』でしょう。
そして、歯磨きも効果的なんだと、歯医者さんが言ってました。
予防が一番ですね！
未病 ― 2009/04/24 14:17
桜は散ってしまいましたが、新緑の美しい季節になりましたねー。
ウチの観葉植物達も盛んに新芽を出して、のびのびとしています。
先日から何度かお越しいただいたお客様に、コーヒー豆を頂きました＾＾
何と、このお客様は海外青年協力隊でキルギスに滞在中だそうです。
体調不良のため一時帰国されていて、こちらにお越しいだたきました。
キルギスってどこ？？って感じです。ごめんなさい。。。
モンゴルとか、ロシアとか、カザフスタンの近くなんですねぇ。
何だか、とっても寒そうなイメージです。
頂いたコーヒーはキルギスでお客様がいつも飲んでらっしゃるものらしいです。
はるばる日本へようこそ！コーヒーさん☆
最近はめっきりコーヒーも飲まなくなってましたが、以前は毎朝飲んでました。
ドリッパーで入れるコーヒーは、入れてる最中がホント楽しい♪
豆がふわーっと膨らんできて、いい香りが広がって＾＾
さっそく、週末にでもいただいてみようと思ってます。
海外での生活は、知らず知らずのうちに疲労が溜まりやすいですね。
私も海外生活2年程しましたが、楽しいけれど、消耗するものも大きいです。
慣れない生活で気も使えば、字の如く身体の『気』も消耗されます。
『気』が激しく消耗されれば、自らを良好に保つ事も難しくなりますね。
いわゆる「未病」の状態です。
そんな時は頑張りすぎないように、一時帰国もとてもいい判断だったんじゃないかと、個人的には思いました。
ちょっとゆっくりして、しっかり蓄えて、またのびのびと行きましょー。
ウチの観葉植物達も盛んに新芽を出して、のびのびとしています。
先日から何度かお越しいただいたお客様に、コーヒー豆を頂きました＾＾
何と、このお客様は海外青年協力隊でキルギスに滞在中だそうです。
体調不良のため一時帰国されていて、こちらにお越しいだたきました。
キルギスってどこ？？って感じです。ごめんなさい。。。
モンゴルとか、ロシアとか、カザフスタンの近くなんですねぇ。
何だか、とっても寒そうなイメージです。
頂いたコーヒーはキルギスでお客様がいつも飲んでらっしゃるものらしいです。
はるばる日本へようこそ！コーヒーさん☆
最近はめっきりコーヒーも飲まなくなってましたが、以前は毎朝飲んでました。
ドリッパーで入れるコーヒーは、入れてる最中がホント楽しい♪
豆がふわーっと膨らんできて、いい香りが広がって＾＾
さっそく、週末にでもいただいてみようと思ってます。
海外での生活は、知らず知らずのうちに疲労が溜まりやすいですね。
私も海外生活2年程しましたが、楽しいけれど、消耗するものも大きいです。
慣れない生活で気も使えば、字の如く身体の『気』も消耗されます。
『気』が激しく消耗されれば、自らを良好に保つ事も難しくなりますね。
いわゆる「未病」の状態です。
そんな時は頑張りすぎないように、一時帰国もとてもいい判断だったんじゃないかと、個人的には思いました。
ちょっとゆっくりして、しっかり蓄えて、またのびのびと行きましょー。
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